如何调节焦虑情绪？
如何调节焦虑情绪？ 微微健康
发布：2014-03-14 03:16:00
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摘要： 在如今快节奏的社会里，很多女性朋友更容易出现情绪的波动，而焦虑情绪是较为常见的。那么，焦虑情绪会伴随出现怎样的不适症状，以及该如何调节焦虑情绪呢？
在如今快节奏的社会里，很多女性朋友更容易出现情绪的波动，而焦虑情绪是较为常见的。那么，焦虑情绪会伴随出现怎样的不适症状，以及该如何调节焦虑情绪呢？焦虑就是常说的心情烦躁，表现为坐立不安，忧心忡忡地似要发生什么可怕的事情，常伴有头疼、头晕、心慌气短、易出汗、口干、尿频等躯体不适。缓解焦虑情绪的方法：改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的 期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿， 去摘你跳一下就能拿到的果子 。自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐；去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。做应当做的事，不能任由情绪支配；不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去， 你会发现事情没有预想的那么糟。缓解焦燥情绪的方法包括寻求社会支持，有了烦恼可与家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生。以上就是关于调节焦虑情绪的几种方法，但有些人的症状需要到医院治愈。若长期处于焦虑、紧张、愤闷不平的状态，可引发高血压、冠心病、支气管哮喘、胃溃疡等疾病，影响了人们的生活质量。相关文章推荐继续阅读：心情烦躁不安怎么办 缓解不良情绪的方法